har du dålig hy eller helt enkelt vill förbättra den?

Vad är pormaskar

Många ungdomar och även äldre har problem med pormaskar, och då kommer vi till frågan: Vad är pormaskar? Det innebär att porerna blivit tilltäppta av talg och talget kan inte komma ut eftersom det inte finns någon fri utgång. När man klämmer på den, vilket många gör kommer talget ut i form av en mask och därifrån kommer namnet pormask.

Vanliga ställen där man brukar få synliga pormaskar på näsan, vecket mellan näsroten och pannan, bakom örat. Pormasken syns som en liten svart prick och lockar oftast till att man klämmer den. Talg och pigment har fyllt talgkörtelns gång vilket som ovan nämnts visar sig som en svart liten prick. Den lilla svarta pricken är hudens eget pigment, melanin, som har oxiderat och det övriga innehållet är avlagrade hudceller och talg.

Man bör inte klämma på pormaskar eftersom det kan bli inflammtion i talgkörteln. Det går inte heller att få bort pormaskarna helt efter som hudens porer allt finns kvar.

Finnar är ett annat problem som många människor lider av och man kan då fråga sig vad som är skillnaden på finnar och pormaskar. Svaret på den frågan är att en finne är en inflammerad pormask. Om man vet svaret på frågan: vad är pormaskar så vet man alltså även vad en finne är.

Vad gör man då åt pormaskar och finnar? Det finns många olika svar på den frågan och vissa av de metoder man får tips om fungerar medan andra inte gör det. Ångbad är ett tips som brukar kunna fungera och på Apoteket finns flera olika salvor som kan fungera. Om problemet är riktigt stort kan man behöva söka hjälp hos en läkare för att få veta hur man ska göra för att minska problemen.

Något som man kan göra är att gå på ansiktsbehandling. Då får man tips och råd om hur man bäst sköter sin hud och man får hjälp att göra huden ren och fräsch. En ansiktsbehandling är en positiv upplevelse för alla människor, inte bara dem som besväras av pormaskar, men det kan vara extra nyttigt för dem som har problem av det slaget.

Som vi tidigare nämnde så har många människor pormaskar och finnar men man vet inte riktigt varför vissa drabbas medan andra klarar sig undan. De personer som besväras av pormaskar och finnar har en stor produktion av talg men vad det beror på känner man inte till ännu.

Pormaskar och finnar kallas också akne och ungefär en tredjedel av alla ungdomar besväras av akne, vissa i större utsträckning än andra. Ett stort problem med svår akne är att man kan få ärr av finnarna om man klämmer dem, och många klämmer sina finnar för att bli av med dem. Har man riktigt svår akne är det alltså bättre att söka läkarhjälp än att klämma sönder sina finnar eftersom man annars kan påminnas om sina finnar under lång tid framöver på grund av ärrbildning.

Om man vill lära sig mer om svaren på frågor som vad är pormaskar och hur slipper man undan finnar så finns det gott om information om hudvård på nätet och det finns även böcker om ämnet på bibliotek och bokhandlar runt om i landet. Även den som inte besväras av pormaskar kan ha nytta av att veta hur man bäst tar hand om sin hud. Det är bra att veta hur man ska göra ren sin hud och vad man ska tänka på om man använder smink exempelvis. Det finns mycket information som är både lärorik och intressant när det gäller den här typen av frågor.

Vad göra mot pormaskar

Det man kan göra mot pormaskar är att minska talgkörtelns utförsgång genom att regelbundet använda A-vitaminsyra vilket finns i form av kräm eller gel. A-vitaminsyran löser upp pluggen och därmed försvinner den svarta pricken. Pormaskar bildas återigen och blir lika stora om man inte regelbundet löser upp den. För mer tips om hur du kan behandla pormaskar och finnar hittar du


Akne är ett samlingsnamn för finnar och pormaskar. Finnar är röda infekterade talgkörtlar - upp till cm-stora knölar i huden - ibland med en varblåsa i mitten. Pormaskar (komedoner) är utförsgången för talgkörteln. Om denna utförsgång är igenproppad (sluten) ses en vit prick, är den öppen ses en svart prick eller grop. Det är melanin - alltså pigment - som bildar det svarta. Om du mycket försiktigt klämmer på en svart prick och den då lossnar så är det en pormask. Det är mycket viktigt att inte klämma på finnar för då får man mer inflammation med rodnad och risk för ärrbildning.

Akne kan man ha långt efter att man passerat tonåren. Pormaskar kan finnas kvar långt efter det att aknen har försvunnit.

Akne i ansiktet
Det är mycket vanligt att man har både torr och fet hud i ansiktet samtidigt. Ofta har man fet hy kring och på näsan och i pannan, områden där talgkörtelproduktionen är störst.

Akne på andra delar av kroppen
Akne kan mycket väl sitta bara på bröst och rygg och mekanismen för uppkomst är samma som för all akne d.v.s en ökad androgenpåverkan på talgkörtlarna som leder till proppbildning i utförsgången, speciell bakterie retar liksom fria fettsyror till en inflammation. Akne på hals och rygg ses ofta som djupa ömmande knölar som inte tömmer sig med var utan endast börjar blöda om man klämmer - vilket man absolut inte skall göra. Om det kommer blod och vävnadsvätska betyder det att vävnaden blivit ordentligt skadad och risk finns för ärrbildning.

Faktorer som påverkar
Akne är en så kallat multifaktoriell sjukdom. Faktorer som spelar roll är ärftlighet, talgproduktion, hormoner, bakterier, keratinisering (hornbildning) i follikelmynningar (pormaskar), och inflammation. Man kan alltså inte peka ut orsaken till varför någon person får akne.

Behandling
Den bästa salvan mot akne beror på vilken typ av akne man har. Olika typer av akne behandlas med olika utvärtes läkemedel. Om man har litet mildare akne med enstaka papler och pustler är kombination av till exempel bensylperoxid och azealinsyra bra. Bensylperoxid finns som 5 % och 10% och är receptfritt. Detta läkemedel hämmar både mängden akne och minskar tilltäppningen i talgkörtelmynningen. Övriga lokala medel mot akne är receptbelagda.

Vid akne med mycket varblåsor (pustler) och mycket öppna pormaskar är A-vitaminsyra det bästa.

Vad kan jag göra själv?
Tyvärr finns det inget sätt att förebygga akne. Det är bland annat ärftliga faktorer som bestämmer vilken grad av akne du kommer att få. Sommar och sol gör ofta att akne förbättras. Solarium som endast innehåller UVA har dålig effekt på akne. Förstahandsmedel vid akne är bensylperoxid som kan köpas receptfritt på Apoteket. Man kan inte bleka eller på annat sätt minska rodnaden efter enskilda finnar, men man kan täcka med hudfärgad dagkräm.

A-vitaminsyra i kräm eller gel har mycket bra effekt på akne genom att lösa upp den propp av keratin som täpper till utförsgången från talgkörteln. Denna tilltäppning är en del av orsaken till att akne bildas. Genom regelbunden användning kan man förebygga bildandet av nya finnar och även minska mängden pormaskar. Man skall inte klämma på pormaskar. Risken är stor att man skadar talgkörtels utförsgång och i stället får en inflammation - alltså en ny finne. A-vitaminer i föda som ex morötter eller andra födoämnen förebygger inte akne och inte heller finns vetenskapliga bevis att motion skulle hjälpa mot akne. Men att röra på sig i friska luften och sola litet försiktigt utan att bränna sig ger hos de flesta ungdomar en förbättring av aknen.

När bör jag söka läkarvård?
Vid uttalad akne kan man ibland behöva behandla med tabletter såsom tetracykliner eller vid ärrbildande akne även starkare läkemedel. Det är inte alltid det räcker med lokalbehandling med krämer. Ta kontakt med en hudläkare om du känner att du behöver. Det är jobbigt att ha akne och behandling leder alltid till förbättring. Mår man dåligt psykiskt av sin akne bör man absolut söka läkare och diskutera detta. Om man har vätskefyllda cystor som delsymtom i sin akne kan man tömma dessa och sedan spruta in kortison.

Ärr efter akne
Det är mycket välkänt i alla fall bland hudläkare, att ärrbildning är ett stort problem som ger försämrad livskvalitet hos många. Om man har kvarstående ärrbildning efter akne kan en plastikkirurg kanske hjälpa till att få bort "tjock hud".

Om ärren består av ojämnheter - gropar i huden - kan en plastikkirurg möjligen slipa detta. Röda ärr helt i hudens plan går inte att göra något åt men de bleknar alltid så småningom. Man bör vänta minst ett år efter att aktiva akneförändringar försvunnit, innan man försöker behandla ev. ärr. Den bästa metoden är slipning som görs av plastikkirurg. Då börjar man alltid med en "provslipning" inom ett litet område, förslagsvis under vinterhalvåret, väntar minst 3 månader för att se resultat och om det blir bra kan man göra större områden. Kostnaden varierar beroende på den medicinska indikationen: om man har tydlig ärrbildning kan behandling ske inom landstingets ram, om det bedöms som rent kosmetiskt får man betala kostnaden själv.

Akneärr i form av djupa gropar kan man inte slipa bort. Slipar man så djupt så blir hela huden ärrig. Istället finns det tekniker för att på olika sätt lyfta dessa ärr, tex kan hudläkare använda ett 2 mm i diameter runt instrument som heter stans för att lossa ärret som drar ned poren. Sedan finns det andra, ytligare mer nätverksliknande ärr där slipning kan göra huden jämnare. Oftast används en trissa att slipa med. Det finns framförallt hos privata hudläkare.



Ät dig till bättre hy


Sushi är utmärkt lunchmat. Fisk, i synnerhet lax,
innehåller höga halter av nyttiga omega 3 och omega 6-fettsyror.
Skådespelerskan Kim Catrall sägs äta kilovis med
lax eftersom det ger hennes hy extra lyster.

Vad är pormaskar

Många ungdomar och även äldre har problem med pormaskar, och då kommer vi till frågan: Vad är pormaskar? Det innebär att porerna blivit tilltäppta av talg och talget kan inte komma ut eftersom det inte finns någon fri utgång. När man klämmer på den, vilket många gör kommer talget ut i form av en mask och därifrån kommer namnet pormask.

Vanliga ställen där man brukar få synliga pormaskar på näsan, vecket mellan näsroten och pannan, bakom örat. Pormasken syns som en liten svart prick och lockar oftast till att man klämmer den. Talg och pigment har fyllt talgkörtelns gång vilket som ovan nämnts visar sig som en svart liten prick. Den lilla svarta pricken är hudens eget pigment, melanin, som har oxiderat och det övriga innehållet är avlagrade hudceller och talg.

Man bör inte klämma på pormaskar eftersom det kan bli inflammtion i talgkörteln. Det går inte heller att få bort pormaskarna helt efter som hudens porer allt finns kvar.

Finnar är ett annat problem som många människor lider av och man kan då fråga sig vad som är skillnaden på finnar och pormaskar. Svaret på den frågan är att en finne är en inflammerad pormask. Om man vet svaret på frågan: vad är pormaskar så vet man alltså även vad en finne är.

Vad gör man då åt pormaskar och finnar? Det finns många olika svar på den frågan och vissa av de metoder man får tips om fungerar medan andra inte gör det. Ångbad är ett tips som brukar kunna fungera och på Apoteket finns flera olika salvor som kan fungera. Om problemet är riktigt stort kan man behöva söka hjälp hos en läkare för att få veta hur man ska göra för att minska problemen.

Något som man kan göra är att gå på ansiktsbehandling. Då får man tips och råd om hur man bäst sköter sin hud och man får hjälp att göra huden ren och fräsch. En ansiktsbehandling är en positiv upplevelse för alla människor, inte bara dem som besväras av pormaskar, men det kan vara extra nyttigt för dem som har problem av det slaget.

Som vi tidigare nämnde så har många människor pormaskar och finnar men man vet inte riktigt varför vissa drabbas medan andra klarar sig undan. De personer som besväras av pormaskar och finnar har en stor produktion av talg men vad det beror på känner man inte till ännu.

Pormaskar och finnar kallas också akne och ungefär en tredjedel av alla ungdomar besväras av akne, vissa i större utsträckning än andra. Ett stort problem med svår akne är att man kan få ärr av finnarna om man klämmer dem, och många klämmer sina finnar för att bli av med dem. Har man riktigt svår akne är det alltså bättre att söka läkarhjälp än att klämma sönder sina finnar eftersom man annars kan påminnas om sina finnar under lång tid framöver på grund av ärrbildning.

Om man vill lära sig mer om svaren på frågor som vad är pormaskar och hur slipper man undan finnar så finns det gott om information om hudvård på nätet och det finns även böcker om ämnet på bibliotek och bokhandlar runt om i landet. Även den som inte besväras av pormaskar kan ha nytta av att veta hur man bäst tar hand om sin hud. Det är bra att veta hur man ska göra ren sin hud och vad man ska tänka på om man använder smink exempelvis. Det finns mycket information som är både lärorik och intressant när det gäller den här typen av frågor.

Vad göra mot pormaskar

Det man kan göra mot pormaskar är att minska talgkörtelns utförsgång genom att regelbundet använda A-vitaminsyra vilket finns i form av kräm eller gel. A-vitaminsyran löser upp pluggen och därmed försvinner den svarta pricken. Pormaskar bildas återigen och blir lika stora om man inte regelbundet löser upp den. För mer tips om hur du kan behandla pormaskar och finnar hittar du

Stek i olivolja

Var inte rädd för fett. Om ditt intag är för lågt
kan inte kroppen ta upp de fettlösliga vitaminerna som
är nödvändiga för att kroppen ska fungera som den ska.
Unga kvinnor i synnerhet har torr hud, just på grund av att de undviker att äta fett.

Fyra tips mot aknen

Kan inte tvättas bort
Akne beror inte på smuts eller bakterier som kan tvättas bort. Tvätta huden högst två gånger om dagen med mild tvål.
Läkemedel bäst
Sol och annat ultraviolett ljus är i regel bra för aknehy men läkemedel är effektivare.
Löser proppar
Receptfria preparat med bensoylperoxid löser upp propparna i porerna och minskar tillväxten av bakterier.
Sök hjälp
Gå till läkare om du har stora besvär. De kan skriva ut krämer med A-vitaminsyra eller antibiotika. Vissa p-piller, som Diane och Yasmine, kan minska besvären hos kvinnor med svår akne.

alla önskar vi väl att ha dendär snygga platta magen?
det gör iallafall jag men det kommer ju inte direkt
serverat på silverfat utan man själv måste ju jobba för det.
jag tycker att man kan träna dit den men bara för att
man vill bli smal eller så, så ska man ju inte svälta sig
själv eller så..
hur får man en platt och snygg mage då?
det finns väl olika metoder just nu sitter jag och googlar
så kan dela med mig av lite av det jag hittar..


Forskare: Bli smalare med tång
Tång kan vara nyckeln till att bekämpa fetma.
Enligt ny forskning vid universitetet i Newcastle kan
tången hindra kroppen från att absorbera upp till
75 procent av det fett som finns i maten vi äter.
Nu lägger forskare till fibrer från tången i bröd för att
testa om det kan få människor att gå ner i vikt.
Bland annat tror man att det ska kunna göra
exempelvis snabbmaten mycket nyttigare.


Bli smal och frisk med medelhavsmat
Testa medelhavsmat i vår.
Med frukt, grönt och rätt fett minskar
du midjemåttet enkelt och effektivt.
Du blir smalare och friskare!
Medelhavsmaten är enkel, god och nyttig. Med grönsaker,
frukt och bönor som bas och fett från olivolja
och fisk kan du både förlora kilon och förbättra din hälsa.
– Medelhavsmaten är okomplicerad,
du behöver inte åka till någon specialbutik eller laga svåra rätter.
 Om du börjar i dag kan du få effekt på bland annat dina blodfetter på bara några dagar.
Men för bestående resultat tar det längre tid,
säger läkaren och professorn Mai-Lis Hellénius 

Viktigt med fisk
Fettkvaliteten är viktig i medelhavskosten.
Maten är inte fettsnål, men du äter lite mättat fett och desto mer enkelomättat,
till exempel olivolja och fleromättat från nötter och mandlar. Från den stora
mängden fisk får du i dig omega 3-fetter.
– De är viktiga att få i sig eftersom kroppen inte kan
 tillverka de fettsyrorna. Därför ska du äta fisk och gröna
blad som också innehåller en sorts omega-3. 

Strunta i korven
Du äter cirka 50 procent kolhydrater, mycket från frukt, grönt och baljväxter. Tomater, lök och gröna blad är extra bra eftersom de innehåller mycket antioxidanter. Bönor är bra eftersom de har lågt GI (glykemiskt index) och mättar. De gelbildande fibrerna hjälper också till att sänka dina blodfetter och ditt blodsocker.
Proteinet som du får i dig från kött ska främst komma från fisk och kyckling. Plus lite rött kött, men mindre processat kött som köttfärs eller korv. Var måttlig med alkoholen.
– Många studier visar att små mängder rött vin är bra, det beror på halterna av antioxidanter. Men samtidigt finns det stora risker med alkohol, det är kaloririkt och kan ha skadliga effekter.

Mellanmål
Att äta regelbundet och låta måltiden ta tid är två saker som gör medelhavsmaten
effektivare. Hoppa inte över frukost, lunch eller middag, då riskerar du att äta fel saker eller för mycket. Ät mellanmål om du behöver, det är inget måste men de flesta mår bra av det eftersom blodsockret blir
jämnare, säger Mai-Lis Hellénius.
– Hur vi äter har också betydelse. I en studie som gjordes på Karolinska institutet hade de som åt oregelbundet mycket högre risk för övervikt och metabolt syndrom.



hinner inte lägga in så mycket mer men alltså,
om du vill bli smal så ät rätt och sitt inte
bara framför tvn/datorn utan ut och rör
på dig lite, bara att få frisk luft är ju härligt och bra!
jag har ett tips som jag gör varje kväll innan ja går och
lägger mig.
gör så många sit-ups du orkar och sen när du inte orkar några
fler då gör du 10 till, sen öka domdär 10 till 12-14-16 osv..
har blivit mkt starkare i magen!
gör även några armhävningar,
är dock rätt så svag i mina armar,
och ben, haha rättare sagt, hela jag är typ svag!
men det är mest magen jag vill fokusera på typ..

ha ett mål som du verkligen vill klara,
och har du viljan så går det.
if you want it, you can make it!





GODNATT!

för någon vecka sen började jag sluta platta mitt hår,
ska göra så gott ja kan för att mitt hår ska växa.
innan jag klippte kort hår hade jag rätt så långt faktiskt
och ångrar grymt mycket att jag klippte så att det blev
ungefär axel långt om inte kortare!!
fast det ville jag då och mamma protesterade men jag
skulle verkligen göra det..
så dumt av mig!!!!!
hade ju kunnat ha jättelångt idag..
iallafall så hade jag tänkt köpa nånting för hud,hår och naglar typ.
fast får väl se..
nu kollar jag iallafall runt efter tips på hur man kan göra förutom
då inpackningar,inte använda tex plattång osv..
och håret växer som snabbast under sommaren så man ska börja nu.
tänkte dela med mig av det jag hittar:

♥ Man bör inte klippa det i tid och otid.
Toppa ytterst lite av topparna och max var tredje månad.
Låt det gärna gå 4-6 månader om inte topparna blir för slitna
(beror på hårkvaliteten och om råden nedan följs).
Säg till frisören att du ska växa ut håret och inte under några
omständigheter vill klippa mer än 1-1,5 cm.
♥ Slit inte på håret genom att använda uttorkande stylingprodukter
eller varma tänger.
Bestäm dig för att endast använda det till fest och max en gång i veckan.
Låt håret lufttorka.
♥ Använd inpackning 1-2 ggr per vecka.
Gärna en lätt proteininpackning mitt i veckan och en kraftigare på helgen,
särskilt dagen efter då håret ev. har blivit stylat.
♥ Tvätta håret max varannan dag, gärna mer sällan,
 med ett återfuktande schampo.
Massera hårbotten omsorgsfullt för att stimulera cirkulationen.
Testa torrschampo för att fördröja tvätten ytterligare en dag.
♥ Lägg gärna i en skyddande produkt, särskilt i topparna.
♥ Skydda mot solen med hjälp av sjal, hatt/keps eller hårprodukt med UV-skydd.
♥ Lägg i en inpackning på stranden.
♥ Skölj bort ev. klor- och saltrester så fort som möjligt efter bad.
♥ Ät gärna något kosttillskott med mycket B-vitamin.
♥ Ät ordentligt och slarva inte med maten (=banta inte).
 Oljor är bra för huden och därmed håret.
♥ Sätt gärna upp håret i en lös knut mitt på huvudet eller
fläta under natten, och sov på satinörngott för minsta möjliga slitpåverkan.
♥ Använd skonsamma hårsnoddar.
♥ Knutar och flätor ett bra sätt att piffa upp ett hår på utväxt.



drick mjölk,sov i en fläta så det inte ligger och sliter på natten,
färga inte håret så ofta.
HAHAHAHAH,läste just en sak, låter väldigt roligt men man kanske ska testa?
iallafall, stå på huvudet 5min/dag.



B-vitamin:

Varför behöver vi B-vitaminer?

B-vitaminer samarbetar tillsammans för vårt välbefinnande.
B-vitaminerna är viktiga för metabolismen,
bibehåller frisk hud och starka muskler och är vitala för immunförsvaret och nervsystemet.

Tillsammans medverkar B-vitaminerna till att skydda oss mot stress,
depressioner, hjärt- och kärlsjukdomar och många andra allvarliga sjukdomar.

Ät B-vitaminer dagligen

Ett problem idag är att många äter en kost med för lite av en eller flera B-vitaminer.
Särskilt kan detta gälla folat (folsyra), B6-vitamin och B12-vitamin

B-vitaminer är vattenlösliga och några stora förråd kan därför inte lagras i kroppen.
Vi behöver få i oss tillräckligt med B-vitaminer i vår kost dagligen.

Livsmedel som innehåller B-vitaminer inkluderar fisk, kött, fågel, ägg,
mejeriprodukter, lever, banan m.m.

B-vitaminerna är viktiga för ämnesomsättningen

B-vitaminerna är avgörande för hur bra vår ämnesomsättning fungerar eftersom de är co-enzym.
Ett givet enzym blir inte aktivt förrän det kan koppla sig till rätt B-vitamin.

Utan enzymerna stannar ämnesomsättningen.

B-vitaminbrist påverkar därför ämnesomsättningen. Brist kan leda:

• Trötthet
• Ökad känslighet för stress
• Blodbrist
• Sömnlöshet
• Nedstämdhet
• Störda kolesterolvärden 
  
  
  

Var finns B-vitaminer?

B-vitaminerna och dess besläktade ämnen hissas bl.a:

• Öljäst
• Groddar, fröer, nötter, bönor
• Råris, fullkorn
• Lever, ägg, mjölk
• Mörkgröna grönsaker

Olika B-vitaminer förekommer också i olika livsmedel och i olika mängder.

Öljäst är en god källa till flera B-vitaminer och används ofta som ett kosttillskott för B-vitamin.

Onödiga tillskott av ett B-vitamin kan ge problem

Tar man höga doser av ett B-vitamin kan problem inte uteslutas. Balansen med andra B-vitaminer kan störas och brist på andra ämnen uppstå. Vitaminerna samspelar ju även med andra besläktade ämnen som kan komma via kosten. Det är därför bättre att försöka äta en kost som är naturligt rik på alla B-vitaminer och övriga vitaminer hellre än att komplettera med ett syntetiskt tillskott med ett fåtal vitaminer.

I vissa fall kan använda ett kosttillskott vara en bra och praktisk lösning. För den som är vegan eller kan det vara omständigt att få i sig tillräckligt med B12-vitamin. Då är det lätt att slarva med maten. Hellre än att riskera B12-vitamin kan då ett kosttillskott vara bra. Har man en bristsjukdom eller äter en dålig kost under längre tid kan kosttillskott också visa sig nödvändiga.